Beidhändiger - RückhandSchlag
 

Die Schlagphase:
 1) Wenn Ihr den Schläger nach vorne geführt habt, achtet darauf dass die Schlägerspitze sehr beschleunigt wird; Jetzt strecken sich auch die gebeugten Knie.

2) Gleichzeitig mit dem linken Arm wird auch die linke Schulter nach vorne geführt. In der vorletzten Abbildung seht Ihr wie der Oberkörper aus der Seitstellung rotiert. Beugt beide Arme während der gesamten Schlagphase. Haltet den Schläger fest und lasst den Ball nicht aus den Augen.  
Die Ausschwungphase:
1) Habt Ihr den Ball getroffen, schwingt Arme und Schläger nach vorne aufwärts. Ihr solltet dabei den Oberkörper frontal zum Netz drehen.
2) Während der Schläger über die rechte Schulter ausschwingt, solltet Ihr mit der linken Hand loslassen. 
2) Wenn es in Euren harmonischen Bewegungsablauf passt, kann der linke Fuß nach vorne treten.

Früher waren die beidhändigen Rückhandschläge eher selten; Es war sogar so, dass diese nicht empfohlen wurden. Heute sind die beidhändigen Schläge völlig normal und kommen auch häufig vor.

Jeder sollte ausprobieren, welche Variante Ihm mehr liegt, da es auf die persönliche Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit ankommt.

Der Griff: Mit der rechten Hand wird der Rückhandgriff ausgeführt; Setzt die linke Hand unmittelbar im Vorhandgriff darüber; Es findet eine Berührung zwischen dem kleinen Finger der linken Hand und dem Zeigefinger, der Handkante und dem Daumen der rechten Hand statt.

Wichtig: Der Schläger sollte in der Schlagphase unter den voraussichtlichen Treffpunkt geführt werden!  

Die Ausholphase:
 1) Führt den Schläger in einem sehr flachen Bogen nach hinten-oben.

2) Dreht gleichzeitig den Oberkörper nach links und verlagert das Gewicht auf den linken Fuß. Die rechte Rückenhälfte zeigt zum Netz.
3) Macht mit dem rechten Fuß dem Ball einen Schritt entgegen und vergesst dabei nicht die Knie zu beugen. Öffnet das linke Handgelenk und schließt das rechte Handgelenk.
Die Schlagphase:
1) Jetzt Im rechten oberen Bild seht ihr wie am Beginn der Schlagphase das Gewicht nach rechts verlagert wird. Streckt dabei den linken Arm.
2) Führt den Schläger nach unten und weiter nach vorne aufwärts. 

Beschreibung des Rückhandgriffes

1 Schritt  Achtet auf eine bequeme Handhaltung am Schlägergriff; Dabei liegen die Finger schräg nach vorne und reichen bis zur unteren Fläche; Der Daumen geht nach links und berührt den Mittelfinger.  3 Schritt  Auf dieser Abbildung ist deutlich zu sehen wie die Hand und der Arm eine direkte Verlängerung des Schlägers bilden; Schaut man von oben, sieht man eine Gerade.

2 Schritt  Es findet keine Berührung von Mittel- und Zeigefinger statt; Achtet darauf, daß die Handfläche die obere schmale Seite der Griffes umschließt und der Zeigefinger an der rechten breiten Seite aufliegt. Variante  Wird die Rückhand eher als Topspin geschlagen, ist ein extremerer Griff meist von Vorteil;  Ihr solltet die Handfläche noch weiter nach links drehen, bis sie auf der oberen Seite aufliegt; Der  Daumen reicht bis auf die linke Seite

 Vorhandschlag
  Der Vorhandschlag schlägt alle rechts von Euch aufspringenden Bälle. Um dabei erfolgreich zu sein, beachtet  3 Punkte

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Der korrekte Schwung:
     zeigt wie der Schwung 
ausgeführt wird .        

 

 Die korrekte Beinarbeit -Balance
zeigt wie die Füße richtig gesetzt werden und das Gewicht verlagert wird>>>

 ausschwungphase_Vorhand
Wichtig:  Achtet darauf, daß die Geschwindigkeit des Schwunges bis zum Treffpunkt des Balles immer schneller wird.

1) Die Ausschwungphase sollte möglichst lange in Schlagrichtung d.h. nach vorne - aufwärts erfolgen.

2) Die gebeugten Knie strecken sich weiter.
3) Der Oberkörper wird mit zunehmender Ausschwungbewegung immer frontaler, was die Fläche des Schlägers freier hinter dem Ball herschwingen lässt.
4) Bei Beendigung der Ausschwungphase kann die linke Hand den Schläger wieder aufnehmen; Das ermöglicht eine bessere Kontrolle.
5) Die gesamte Ausholbewegung verläuft ruhig; Sie sollte immer früh genug erfolgen.
Tipp>> "Verzögert" die Bewegung vor Beginn der Schlagphase; Der Schläger scheint kurz still zu stehen; Danach beschleunigt das Tempo wieder. Das erleichtert meist den Schwung und wird auch von Spitzensportlern ausgeführt. 

 Schlagphase_Vorhand

 

1) Gewichtsverlagerung auf den linken Fuß

2)Schwung des Schlägers erst nach unten ; Die Schlägerspitze wird erheblich beschleunigt;  Die Beine strecken sich um die kommende Aufwärtsbewegung des Schlägers zu unterstützen.
3)Schwung erfolgt weiter nach vorne - aufwärts in Schlagrichtung. Erst kurz bevor der Ball getroffen wird, dreht sich der Oberkörper frontal; Der Schläger schwingt von oben nach unten und trifft den Ball; Schlägerfläche: Senkrecht 
4) Das Gewicht des Körpers liegt auf dem vorderen Fuß; Die Hand umschließt  fest aber niemals verkrampft  den Griff.
5) Das Auge fixiert den Ball, während der linke Arm für Balance sorgt.
Wichtig: Ist die Oberkörperbewegung sehr dynamisch, wird der Schläger beschleunigt und der Ball wird dadurch schneller!

 

Der Griff
  Auf dieser Seite findet Ihr die am häufigsten vorkommenden Vorhandgriffe.
Auf der nächsten Seite findet Ihr eine genaue Beschreibung vor.

1 Schritt   Haltet den Schläger mit der linken Hand am Schlägerhals. (senkrechte Schlägerfläche/ Arme leicht angewinkelt)

3 Schritt   Bleibt  auf der rechten Breitseite des Griffes

2 Schritt   Rutscht  nun mit der rechten Hand von der Schlägerfläche zum Schaft

4 Schritt   Schließt  die Finger um den Schlägergriff

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