Ausschultern mit Stab (Beweglichkeit im Schultergürtelbereich):

Im aufrechten Stand wird vor dem Körper ein mit cm-Einteilung versehener Stab waagrecht gehalten und anschließend über die Hochhalte in die Rückhalte bis an den Körper geführt und dann wieder in die Ausgangsstellung zurückgebracht.

Es ist auf die Streckung der Arme zu achten. Die Anzahl der Versuche ist beliebig, es wird immer enger gegriffen.

Gemessen werden die geringste Griffbreite zwischen den beiden Händen am Stab in cm und die Schulterbreite von Acromion (siehe unten) bis Acromion.

               Index: Griffbreite (in cm)  Schulterbreite (in cm)

          Erwachsene erzielen bei diesem Test Werte von etwa 2,5. Spitzenwerte erzielen in diesem Fall Geräteturnerinnen mit 0,14.

Acromion: Das Schulterblatt ist ein dreieckiger Knochen. Die den Rippen zugewandte Seite ist flach  und leicht ausgehöhlt. Die nach außen weisende Seite wird durch einen Knochenkamm in 2 Gruben geteilt. Dieser Knochen- Kamm läuft seitlich nach oben und bildet am Ende die so genannte Schulterhöhe (Acromion.) Dort befindet sich auch die gelenkige Verbindung mit dem Schlüsselbein.

·        Rumpfbeuge vorwärts (Beweglichkeit im Rumpf-Hüft-Bereich):

Der Sportler steht mit geschlossenen Füßen auf einem Stuhl oder einer Langbank. Die Zehen müssen mit der Vorderkante abschließen.

Aus dieser Stellung beugt sich der Sportler nach vorne und so weit wie möglich nach unten.

Gemessen wird der in tiefster Vorbeuge 2 Sekunden gehaltene Wert in cm (die Werte oberhalb der Standfläche gelten als negative Werte).